无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃
简单
4人份
我个人觉得养生很重要，但是如果每天是粗茶淡饭那生活还有什么意思，要有香喷喷的炸鸡和大肘子，哈哈，今天就简单分享一个无油版炸鸡腿！超级好吃又健康，香而不腻！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺白胡椒粉
- 1勺耗油
- 2勺奥尔良腌料
- 2大勺淀粉
- 3勺料酒
- 4只鸡腿
- 适量克葱姜蒜末
- 适量面包糠
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
673.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
246.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿洗净，划几个小口方便入味。
2
加入料酒、白胡椒、葱姜蒜末、盐、耗油、奥尔良腌料，淀粉，搅拌均匀。腌制一小时。
3
蘸一层蛋液，蘸一层面包糠，放入空气炸锅内（空气炸锅提前180℃预热三分钟，可铺上锡纸）。
4
180℃炸八分钟，打开查看下，翻面。
5
继续180℃炸八分钟，然后再翻面炸四分钟。
6
美味的鸡腿上桌了！！
