无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐
简单
4人份
作为减脂星人 每天不是在吃鸡胸肉就是在做鸡胸肉的路上🤣
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食材清单
其他
- 1个番茄🍅
- 一丢丢黑胡椒
- 一块（200-300克）鸡胸肉
- 半盖子料酒
- 随缘生抽
- 随缘生粉
调味料
- 一丢丢盐
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
777.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一个番茄🍅切丁（我很懒所以没有去皮）
2
一块鸡胸肉切丁
3
开始腌鸡胸肉～随缘的生抽
4
半盖子料酒
5
一丢丢黑胡椒和一丢丢盐
6
随缘的生粉
7
把它们抓均匀 腌制一会（我每次都是早餐之后就腌制到中午才做）
8
腌制好了开始炒～ 先把鸡胸肉放平底锅里炒至变色就吧它们推到一边，然后把番茄放进去单独在这边炒一会，用勺子压一下，把它弄烂一点（全程中火，后面也一样）
9
然后混合一起炒后加点水
10
再加一丢丢生抽，然后盖锅盖闷一两分钟
11
开盖稍微收点汁后出锅✌️
12
我的午餐 😋
