低脂高蛋白的紫薯烤燕麦
简单
4人份
紫薯是优质的碳水 富含丰富的膳食纤维和氨基酸，也富含花青素具有抗氧化的功效哦，食谱中的紫薯替换成普通的番薯也是可以的，他们的营养价值和碳水是差不多的，但是紫薯多了花青素，是建议集美门吃紫薯比较好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 1个紫薯
- 1个蛋白
- 1个鸡蛋
- 25克燕麦
营养成分
热量
725.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯切片或者切丁（切丁容易熟）
2
混合燕麦、牛奶、鸡蛋、蛋白，浇在紫薯上
3
预热烤箱200度，烘烤30min左右，记得要看自家的烤箱来合理调整时间哦
