甘蓝菜鸡蛋薄饼
这是我最喜欢的甘蓝菜鸡蛋薄饼，分享给大家。 四张小饼，差不多够三口之家一顿早餐用量。如果二人餐，饭量大的话也差不多。一人餐再合适不过，因为早晨煎出饼来，吃一半，留一半，晚饭主食也就等于备好了。用微波炉叮个15、20秒，跟刚出锅时一样松软鲜香！
食材清单
其他
- 30克水
- 80克面粉
- 三个鸡蛋
- 半根胡萝卜
- 四五片叶绿甘蓝
- 适量花生油
- 适量鸡精
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
522.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
胡萝卜半根，擦细丝，断两刀，葱花切细。
甘蓝菜用小苏打和淡盐水浸泡20分钟左右，沥水，切细丝。
丝长的话，再横断两刀。
叶子中间的粗杆，我一般不扔掉，单独切出来。
纵向切薄薄的丝和片。
再断一下，就很细碎了。
蔬菜丝放盆中，加入适量盐和鸡精。
搅拌均匀。放置10分钟左右，让其出水。
这个时候可以做其他准备工作，比如摆放晾网、切板、刀具、盘子，也可以开始熬粥，准备小菜，等饼好了直接开吃。
蔬菜丝出水了。
打入三个鸡蛋。
鸡蛋与蔬菜充分搅匀。可以根据菜量灵活调整，我的煎锅是28的，每次四五张左右的甘蓝菜叶，三个鸡蛋，80克面粉，30克左右的水，大概可以做出四张饼。
这时候加入大概80克的面粉，大概30克的水，水量根据面粉和菜量调整，其实也就加一点点，主要用菜自己出的水分，和鸡蛋液里的水分，面粉不要太多，太多的话，饼吃起来口感就不嫩了。
搅拌好的菜面糊里再加入一点料酒，主要去除鸡蛋的腥味，同时可以起到一定的蓬松的作用。
煎锅中火预热，觉得烤手了，转中小火，就是内圈全燃，外圈只留一点点火，不要太大了。加入适量食用油，我一般用花生油，香，没怪味。
挖一勺菜面糊，我用的电饭锅自带的圆勺，大概一勺半，大家根据自己的勺子调整一张饼的材料用量。
把菜面糊摊开摊匀。
然后盖上盖子，焖1分半。
到什么程度呢？就是玻璃盖从雾蒙蒙到变透明，有大量水珠凝结，然后刚刚开始往下滑的时候，就差不多了——如果你能一直保持中小火的话。
这时候开盖，饼饼上面已经没有任何液体了。旁边最好放一个干净的洗碗布，让锅盖上的水滴在上面，免得弄得满地满台面都是水。
把饼小心翻面，这时候会看到翻面后的饼饼出现了非常诱人的金咖色的焦斑，也能闻到浓郁的蛋饼香和甘蓝菜独有的香气。再盖上盖子，焖个1分20秒左右。
打开盖子，用扁铲轻轻按压饼饼边缘较厚的部分，能听见滋滋的声音，这样开着盖儿，把四周都轻轻压压，让多余的水汽也散一散，就可以出锅了。
也可以翻面再检查一下焦斑是否刚好，如果颜色太淡可以不盖盖子再稍微煎一会，直到满意为止。
移到晾网上透透热气，这时候锅里加油，开始煎第二张……
晾温的饼饼，按自己喜欢的形状切好装盘。
调面糊综合步骤图
煎饼综合步骤图
摆盘。
按自己喜欢的方式。这样。
或者这样。
甘蓝菜比包菜要嫩得多，口感也更松软，自带甘甜，所以不用加糖。搭配各种粥，特别提醒，小菜首推山椒笋尖，或者其他酸辣味的小泡菜，真的绝搭，如果有酱牛肉的话，一定组合上桌，到目前为止，百吃不腻的美味。