香蕉蓝莓烤燕麦
简单
4人份
一款简单快手的早餐，低脂健康，可以搭配任何你喜欢的水果、坚果。烤燕麦的时间可以准备其它（早上可以先烤上再洗漱，时间也够用），燕麦出炉的时候其它的也就做好了，燕麦或麦片建议用即食燕麦，比较好熟，麦片可提前热水泡下或煮下。
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食材清单
其他
- 1～2个香蕉
- 2个鸡蛋
- 30克牛奶
- 50克即食燕麦
- 适量椰蓉
- 适量蓝莓
营养成分
热量
136.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
795.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先180度提前预热烤箱，香蕉切片，1个或2个都可以，根据自己饭量定。
2
麦片放入碗中加入鸡蛋。
3
加入牛奶和香蕉片搅拌均匀（牛奶慢慢加，调到浓稠即可），留一部分香蕉片摆在最上面。
4
将燕麦糊倒入烤盘或其它可进烤箱的容器，摆上香蕉片和蓝莓。
5
放入烤箱中层，上下火180度25分钟（具体时间根据自己烤箱脾气调整），烤至蛋液凝固即可。喜欢蓝莓爆浆的可以再烤3～5分钟，至蓝莓爆浆。
6
表面可撒椰蓉或椰丝，味道更好（此步骤可选）。
7
这个方子的量用这个20×16厘米的烤盘烤完后厚度1.4厘米左右。
8
低脂健康。
9
烤完后的成品中间是湿的，整体软嫩，不是那种干的脆的燕麦饼。
