营养健康的白玉菇鳕鱼蔬菜十倍粥
简单
4人份
鳕鱼可换成其他少刺的鱼，如三文鱼 龙利鱼 鲈鱼。宝宝吃甜椒很好，又甜甜的。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15克甜椒
- 15克白玉菇
- 15克鳕鱼
- 2片柠檬
- 2片黄瓜
营养成分
热量
558.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
306.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
>> 粥洗净先煮，然后准备食材
2
>> 鳕鱼洗净用柠檬腌制10分钟去腥
3
>> 上锅蒸熟之后手动挑鱼骨，一定要挑干净
4
>> 蔬菜和菇一起入焯水2分钟
5
>> 鳕鱼和蔬菜放入料理机搅碎，待粥煮至软烂粘稠时放入泥糊再煮二十分钟
6
>> 完成✅
7
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