香蕉全麦牛奶椰香煎饼
简单
4人份
刚入手不沾平底锅 做菜的热情简直满满嗒 尤其是早饭 感觉好多美好的食物都是起床动力啊 刚好在减脂期 这个煎饼相当简单健康并且美味喔
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食材清单
其他
- 1根香蕉
- 一小包椰粉
- 适量全麦粉
- 适量牛奶
营养成分
热量
607.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
804.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一根香蕉放入大碗里用勺子捣碎 尽量捣碎 加入一包椰粉 搅拌均匀 成品会有清甜的椰香 如果没有椰粉也可以不加 可以换成加入一个鸡蛋
2
在香蕉碗里放入全麦粉 再加入牛奶 搅拌吧 尽量稀一点 这样待会就能通过摇晃平底锅把煎饼摊的很薄 当然就会大大的一张 如果想要小小的一个就不用兑的那么稀
3
我兑的比较稀 加了多一些牛奶 成稀糊状 开小火 舀几勺入锅 快速平移的摇晃锅子 让其摊成薄薄的一大片 盖上盖子加快成熟 赶时间的话可以加大火力 很快 能从饼边轻松的揭起来 抖锅翻面 哎哟敲有趣 再盖着小火两分钟肯定熟了 实在不知道 就尝一尝 出锅
