味增三文鱼炒杂粮饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 柚子昆布酱
- 清酒
- 甜椒粉
- 白味增
- 胡萝卜
- 芦笋或西芹
- 藜麦/大米/荞麦
- 豌豆
海鲜类
- 块三文鱼
菌菇类
- 菌菇
蔬菜类
- 个洋葱
营养成分
热量
258.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一勺柚子昆布酱，一勺味增，用两大勺清酒调开，抹在三文鱼两面，腌制一会
2
用腌制的时间煮杂粮饭，所有蔬菜切丁
3
热锅橄榄油，三文鱼煎8分熟，盛出备用
4
黄油一块，所有蔬菜炒香，放入三文鱼，杂粮饭，撒上甜椒粉（一半甜一半辣）继续翻炒，炒到微干装盘，撒上dill或其他喜欢的香料。
