牛油果🥑奶昔，健康有营养早餐
简单
4人份
牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益。而牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 200ml酸奶
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛油果切成两半，掏出籽
2
用勺子🥄挖出果肉
3
切片
4
放入料理机→倒入酸奶（喜甜可➕糖🍬）酸奶本身是甜的，我没加🍬
5
我用的破壁机，一分钟打成稠稠的奶昔
6
装杯子里，美美的早餐奶昔
7
加点饰品，好看又好吃😋
8
舀一勺，浓浓的果香味，甜甜的，细腻而又丝滑🤤
