低脂三文鱼炒饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g红椒
- 150g玉米粒
- 150g胡萝卜
- 150g芹菜
- 1勺胡椒粉
- 2勺生抽
- 300g三文鱼
- 一大碗（2-3人）米饭
蔬菜
- 半个紫洋葱
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
495.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
110.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼提前上锅蒸10分钟左右，然后捣碎，米饭最好用剩饭，芹菜，胡萝卜和红椒切丁。紫洋葱切碎
2
油热后先炒香洋葱
3
然后倒入所有蔬菜粒翻炒3分钟左右
4
倒入三文鱼，然后撒入胡椒粉，翻炒2分钟
5
倒入米饭，淋上生抽，盐，继续翻炒均匀
6
最后撒上葱花炒匀即可
