早餐三明治+奇亚杏仁奶
简单
4人份
营养均衡又颜值高的早餐套餐！我每天早上吃这个都不会腻。吃了这餐，保证你一天元气满满！如果买不到杏仁奶的话，自制杏仁奶的做法在小贴士。用豆奶代替也是可以的哟！
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食材清单
其他
- 1个荷包蛋
- 1小勺蜂蜜
- 1片番茄
- 240毫升杏仁奶
- 2片土司
- 少许奇亚籽
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 1小把菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
269.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
746.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有食材都准备好。将土司用面包机烤一下。如果没有面包机就用平板锅煎一下。
2
在一片土司上现铺一层洗净的菠菜叶。
3
接着放上一片番茄。
4
最后将荷包蛋放上去。然后撒点盐和黑胡椒。
5
最后再放几片菠菜叶。把另一片土司放在最上面，然后对半切。
6
在原味杏仁奶中加入一小勺蜂蜜，搅拌均匀；在上面撒一些奇亚籽。美味早餐就做好啦，请享用！
