🍅洋葱西红柿烘蛋
简单
4人份
这段时间一直被教练喊着多吃蛋白！多吃蛋白！吃腻了水煮蛋，教练分享给我一个鸡蛋新吃法～早晨试了一下也算是快手减脂早餐啦～哈哈：）做法很简单、往下看吧～👀
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/2个西红柿
- 2个鸡蛋
- 适量孜然粉
- 适量橄榄油
- 适量白胡椒
- 适量香肠
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
617.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
716.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱切成小丁、西红柿表皮划十字，热水烫一下去皮，切成小丁、香肠切成小丁，备用（为了节省时间，我都是前一天晚上都切好，装在保鲜盒里，机智如我：）
2
不粘锅小火烧热倒入适量橄榄油，油热后倒入洋葱丁翻炒，变成半透明状后加入西红柿丁，出汁儿后加入适量盐、黑胡椒、白胡椒、孜然粉（喜欢吃辣可以放些喜欢的辣椒粉～）翻炒几下
3
用铲子把锅中洋葱西红柿铺平，挖出两个洞洞，打入两颗鸡蛋，铺上香肠，盖盖子焖5min左右（时间自己把握哦～想吃流心蛋就少来1min左右）
4
出锅，煮点儿绿叶菜，我煮的苦菊、嗯、不好吃（自己选的再难吃也要吃光：）玉米🌽是爸爸在老家的院子里种的，天然有机蔬菜，哈哈哈哈～💛
