健身日记 Gym Dairy 1

简单 4人份

开始健身 减脂增肌 每天吃clean food 以白水煮为主 其实做法并没有什么好分享的 因为就是煮 主要是记录自己的食材搭配 看着这些绿油油的食物 心情也变的非常好

健身日记 Gym Dairy 1
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 150g全麦macaroni
  • 500g混合蔬菜
  • 一只鸡蛋
  • 半棵西兰花
海鲜
  • 200g鲜虾

营养成分

热量

162.0 卡

蛋白质

8.0 克

脂肪

21.0 克

碳水化合物

97.0 克

纤维

3.0 克

4.0 克

329.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

总之所有东西都 白 水 煮!

2

酱汁用的日本丘比盐味dressing 15g 4kcal 非常非常低的卡路里

3

如果觉得满腹感不够的 可以加上两片全麦面包 这样一餐算下来 卡路里不超过300呢!

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