减脂无油鸡胸肉焖金针菇（🉑烤箱🉑普通锅）
简单
4人份
最近在减脂 一心想着怎么吃得又健康营养又美味减脂呢 这道菜十分简单 可以作为备餐呢！
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食材清单
其他
- 1勺（可选择不加）淀粉
- 1勺味极鲜
- 1勺孜然
- 1勺辣椒粉
- 1把金针菇
- 2个小米辣
- 30～50g（随心就好也不用称的很精确）洋葱
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1根小葱
调味料
- 1勺盐
- 1勺酱油
营养成分
热量
133.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
388.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，加入:洋葱➕盐➕淀粉➕味极鲜➕酱油➕辣椒粉➕孜然，搅拌均匀，腌制10分钟（腌制也可省略，但不建议省略呢）
2
□如果你用烤箱，那么烤盘放锡箔纸，地下铺上洗好的金针菇，鸡胸肉放在最上面，烤箱150°10min就差不多啦（烤箱功率不同，烤的过程自行调整）
3
□如果你用普通锅，锅里放锡箔纸，底层铺洗好的金针菇，上面铺上鸡胸肉，盖上锅盖小火6-7分钟，打开锅盖继续3-5分钟
4
最后撒上小米辣和小葱就ok啦！是不是很简单！你也可以单独做鸡胸肉，一次做多一些，冻起来做备餐呢！
