青木瓜沙拉｜美食台
简单
4人份
今天的这道菜来自瓜果飘香的泰国。将青木瓜切丝，用番茄和花生米辅佐，再加上各色调味品，边舂边调，最后的成品清新爽口，营养丰富。简简单单，就能将东南亚的味道吃到肚子里！
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食材清单
其他
- 1／4个青木瓜
- 1个小米辣
- 1个番茄
- 1个青柠
- 2根豇豆
- 2瓣红皮蒜
- 少许棕榈糖
- 少许酸角酱
- 适量干虾仁
- 适量花生米
海鲜类
- 少许鱼露
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
541.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
251.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
焙花生：锅里不放油，中火倒入花生，不断轻轻翻炒，大约七八分钟，待花生发出啪啪的脆响，表面略带焦糊就好了。出锅晾凉，用手搓去花生衣，不然会有苦味；
2
取1／4个青木瓜，对半切开，去皮掏籽，切片后改成丝；
3
西红柿切块，青柠切瓣去籽，豇豆手掰成小段。
4
往杵臼里扔一小块棕榈糖，捣碎。再放1颗小米辣和两瓣儿蒜，先把它们轻轻舂裂，再放一小把虾干和青柠在杵臼里，青柠要舂出汁水；接着放豇豆段、青木瓜丝继续舂，青木瓜丝可以舂得稍重些，一边舂一边搅拌；
5
放入西红柿和花生碎，再加少许鱼露、海盐和酸角酱，继续混合，舂好后用筷子搅拌均匀。
6
最后盛盘，还可以用生菜叶来点缀一下。
