紫薯山药燕麦粥
简单
4人份
冬天懒得出门熬个暖暖的粥，紫薯抗癌防衰老这些就不用说啦，山药养胃，燕麦会让整个口感都好起来。
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食材清单
其他
- 一个紫薯
- 一小把大米
- 一小把燕麦
- 一小节（7cm左右）山药
- 按喜好干玉米粒
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
221.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯、山药切小块，清洗。玉米片、大米、燕麦洗好备用。
2
紫薯山药先炖半小时
3
加入剩余材料，再炖一个半小时。
