好吃到舔盘子的香煎鸡胸肉
简单
4人份
我和少年都不喜欢吃鸡胸肉，但是鸡胸肉低脂很健康，所以就做了这道香煎鸡胸肉，我和少年都很喜欢，nice~
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺老抽
- 1勺蜂蜜
- 2勺生抽
- 2片柠檬片
- 3朵西兰花（摆盘用）
- 适量欧芹碎（可不放）
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 3-5瓣蒜
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
265.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净
2
把一勺老抽，两勺生抽，一勺料酒，一勺蜂蜜，一勺淀粉，适量胡椒粉，大蒜碎，少许柠檬汁（可以不放，我喜欢柠檬）搅拌在一起调个汁儿
3
把刚才调好的汁倒在鸡胸肉上，腌制半个小时
4
西兰花焯水备用
5
柠檬切片备用
6
锅中放少许底油，把腌制好的肉放到锅里，小火慢慢煎，煎到两面金黄倒入小半碗水，盖上锅盖慢慢减，直到汤汁收干（一定要小火，否则会糊）
7
把煎好的肉切小块，柠檬和西兰花摆好盘，喜欢柠檬的还可以把柠檬汁挤在上面，撒上欧芹碎（摆盘的蔬菜可以换成其他你喜欢的哈，这个不固定），低脂少油又美味香煎的鸡胸肉做好了，赶快享用吧~
