减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶
简单
4人份
这是我减肥期间的饮食，低脂、健康、美味的早餐。配合运动，已经减掉10斤啦！开心~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 2小勺面粉
- 半个木瓜
- 少许芝麻
- 少许萝卜丝
肉类
- 1袋牛奶
蔬菜类
- 1根香葱
- 5片白菜
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
595.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好鸡蛋卷食材。
2
喜欢吃肉的可以把蔬菜换成肉类，比如培根、鸡胸肉之类，自由发挥。
3
鸡蛋，面粉，芝麻，香葱放一起搅拌
4
搅拌成糊状，如果面粉放多了，比较稠的话，加点水或加个鸡蛋。
5
拌好放一边备用
6
将蔬菜稍微炒熟。备用
7
放油，摊饼
8
放入拌好的鸡蛋面粉
9
均匀抹平
10
反面
11
饼煎好放入蔬菜
12
卷卷卷
13
木瓜半个
14
木瓜切好，倒入加一袋牛奶，然后放微波炉转一分半钟
15
鸡蛋卷切成两半。早餐做好。