黑米豆浆
简单
4人份
要说黑豆，还真是个好东西，它高蛋白低热量，氨基酸含量特别丰富，能满足人体所需。黑豆含有的一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，具有降低血液中胆固醇含量的作用，肥胖者可以多食用黑豆做的食品。而俗话也说了，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。咱们人的衰老往往从肾机能开始，要想延年益寿、增强活力，必须重视补肾。我做的黑豆浆往里加入少许的红米和黑米，味道更加香醇，早晨一杯黑豆浆对身体还是很有帮助的，您呀，要是注重养生，不妨也来试试这个美味的豆浆吧~
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食材清单
其他
- 10克红米
- 20克黑米
- 40克黑豆
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右，要是用破壁机直接使用干豆也是可以的。
2
将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。
3
倒入纯净水，水位要到800ML，这种稠度刚刚好，顺滑也饱腹，早餐食用最适宜了。
4
盖上破壁机的盖子，要是用豆浆机，请参考豆浆机的操作。
5
启动五谷豆浆键，大约25分钟即可完成，出来的豆浆很是细腻哦~
6
香浓顺滑的黑米豆浆就完成了，搭配面包包子油条都很有味道，早餐吃它准没错的呢~
