减脂餐之夏威夷木瓜沙拉
简单
4人份
减脂餐第一件事，去油去油去油！外面卖的沙拉/沙拉酱里的油量和卡路里高得惊人，mayo、凯撒和ranch都不用说，连千岛和honey mustard都很肥。 每年减脂都是红酒醋加海盐这一套，总也吃腻了，创新一种沙拉试试看居然好吃得出奇！ 木瓜的加入给沙拉带来天然的甜味，我是个无论做菜还是做饭都不喜欢添加加工糖的人，无论是蔗糖还是现在流行的棕榈糖椰子糖都是一样会造成血糖飙升，让人瘦不下来。不如加入天然的水果来带来些许清甜，天然又好吃～
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食材清单
其他
- 1 tbsp丘比低卡沙拉酱-野菜芝麻味
- 1 tbsp李锦记味极鲜
- 1 tbsp柠檬汁
- 1 tbsp汤匙red wine vinegar红酒醋
- 1 tsp 茶匙trader joe’s 柠檬辣子
- 1/4个木瓜（想卡路里更低用青木瓜）（去皮擦细丝）
- 3个中番茄（切4瓣）
- 一把（看喜好）混合沙拉蔬菜（各种生菜、菠菜、羽衣甘蓝等）
- 半根胡萝卜（擦细丝）
- 沙拉酱：
营养成分
热量
279.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
849.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜切一切，番茄切几瓣，胡萝卜和木瓜擦丝。
2
所有调料都调到一个小碗里再倒进沙拉里，因为好几种调料，单独加入容易拌不均匀。
3
拌一拌，抓一抓～太好吃啦！木瓜的甜，柠檬的酸，菜的清爽，适合夏天又吃货友好的减脂沙拉。
