减肥鸡腿（鸡胸肉）油醋沙拉
简单
4人份
第一次觉得鸡腿被我做得挺好吃的，哈哈哈哈哈
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食材清单
其他
- #调料
- 1个鸡腿（或）
- 40克苹果醋
- 5-6片小南瓜
- 5个圣女果
- 80克食用橄榄油
- 一小小个西兰花
- 三分之一个水果玉米
- 三分之一段黄瓜
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
764.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
853.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿去骨去皮，正反面抹上上去盐和胡椒粉，放冰箱腌制（我放隔夜的）
2
黄瓜切细条，圣女果对半切
3
水果玉米用蒸蛋器蒸
4
平底锅下少许橄榄油，放小南瓜片（电磁炉300）火力慢慢煎熟，煎完小南瓜把腌制好的鸡腿下锅煎（火力也是小小的300左右慢慢煎哈），要是油少可以加超级一点点（好的平底锅不需要多少有的），用水把锅里油洗掉，放水下西兰花沸腾1-3秒就可以拿起来沥水备用
5
把苹果醋+加一点盐+橄榄油+黑胡椒粉，放在小瓶罐里，使劲摇摇，我这里有加了点蜂蜜和柠檬皮（🍋切点小皮）其实没什么多大感觉，哈哈
6
把所有材料放在容器里，加入油醋汁就好了啦
7
完成，将将将，加了蜂蜜偏甜了，下次不加了
