减脂的凉拌鸡胸肉
简单
4人份
夏天太热，搞点凉拌778，不放油，不会柴，简单的鸡胸肉
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食材清单
其他
- 1个辣椒
- 1勺半白糖
- 2勺蚝油
- 5瓣蒜
- 看个人喜好醋
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1个小洋葱
蔬菜类
- 2根葱
- 3根香菜
调味料
- 1勺盐
- 6勺酱油
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
951.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净，水煮开后放入鸡胸肉，下葱段去腥，煮12分钟捞出，过冷水（冰水更加）
2
蒜头，小红洋葱切碎
3
葱花，香菜切碎，（不喜欢葱的可以不放噢）
4
鸡胸肉放凉了，撕成丝
5
加入酱油5.6勺，耗油2勺，白糖1勺半，和切好的洋葱，蒜头碎，白醋（看个人喜好），由于家里没有辣椒，就用了辣椒酱代替
6
再倒入一点温水搅拌均匀
7
倒入鸡胸肉即可✅。
