【台湾MM减肥法】第二周get✔
这是第二周了，上星期结束了 。 你感受到减肥的快乐与机掰 ， 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 。 你的胃已经变得比较小了，也比较健康 。 可以承受接下来的折磨了(*/ω＼*) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二周】－无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍！ 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦4~5斤 想想就爽爆了有木有！ ps:此周可根据情况结合杜坎减肥法，哥本哈根减肥法。会有用的。
食材清单
其他
- 一瓶优酪乳
- 不限水或无糖茶
- 严禁！淀粉类
- 适量蛋
肉类
- 适量肉
蔬菜类
- 适量蔬菜
营养成分
热量
262.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
554.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
这个期间能吃的：纯蛋白质的食物我个人建议 大多数大家都能吃得到的有
瘦牛肉 猪里脊肉 动物肝脏和舌头 鸡胸脯肉 鸡腿肉（都要去皮）
任何鱼类 任何海鲜类 任何蛋类 脱脂乳制品 魔芋类~~
豆制品：建议 豆腐 豆腐皮 ，豆浆 不限量·~豆腐干我建议少吃为妙~~
糖不可以吃 可以用代糖代替{木糖醇}
醋 香料 香草 大蒜 欧芹 洋葱 红葱 细香葱等辛香料
酸黄瓜和洋葱可以吃 但他们的前提是为了调味 不可超出提味范围噢~
柠檬汁。。也是调味 注意用量
盐和黄芥末可以吃 要控制 吃多影响排水分哦~~
可以吃无糖西红柿酱 同样要节制
最大的一条注意~~不可以吃油 任何的油 都不行。。就是无脂无油无盐的日子
只能吃写到的 没写到的绝对绝对不能吃
这个饮食有个非常重要的重点 就是必须多喝水 这是所有食物中一定要做到的 不然是无效的 每天大概要和一公升半到两升的水
不可以食用淀粉类或含淀粉成分的蔬菜种类 如马铃薯 米 玉米 豌豆 青豌豆 干豌豆 鹰嘴豆 蚕豆 小扁豆和四季豆