印巴风味烤鸡
简单
4人份
之前在国外时候觉得印巴人民的烤鸡真的是一绝，日常食物就是宿舍楼下巴基斯坦的烤鸡，比KFC和麦当劳都更香。回来以后发现这种风味的烤鸡可能要去特定的餐厅才能吃到，比较麻烦（贵）。所以在万能的淘宝买到了印巴风味的烤鸡腌料自己来制作，味道也是不错的。减肥期间的鸡胸肉或者牛肉吃腻了，可以尝试一下烤鸡腿。
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食材清单
其他
- 650g鸡腿
- 7瓣大蒜
- 一小个生姜
- 半个柠檬
蔬菜类
- 50g洋葱
营养成分
热量
111.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
413.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这是我在淘宝买的腌料，个人感觉味道还是比较正宗的
2
配料：没有很精准的要求，适量加吧
3
泰森的鸡腿
4
鸡腿洗净+划几道
5
将1/3的腌料和上面所有的配料混合 （先做这一步，后面给鸡腿按摩比较方便）
6
戴上手套/保鲜膜给鸡腿按摩，然后倒入一调羹的食用油 （一定要戴手套之类的，不然指甲会变黄）
7
烤箱里面上下160度，大概50分钟，我喜欢烤的干一点，可能要170度60分钟。这个看个人喜好，不糊都行。（图中是上下190度，50分钟）
