欧阳娜娜同款花椰菜 吃了真的会瘦瘦瘦
简单
4人份
我终于知道欧阳娜娜为什么那么美，还那么瘦了，一定是经常吃这款花菜减脂餐，简直香出了宇宙新高度。 一看食材就知道热量都很低，巧妙之处在于用花菜伪装着米粒，做好端上来，乍一看还以为是炒饭呢，非常高级的伪装。 听说有人吃这个减脂餐真正的瘦了，正在减肥的小伙伴可以试一试哦。重点是这个减脂餐好吃得要命，吃好吃的东西减起肥来才不痛苦啊。
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食材清单
其他
- 1条胡萝卜
- 1盒鲜虾
- 半个花椰菜
- 半个西蓝花
- 少量料酒
- 少量生抽
- 少量黑胡椒
- 适量橄榄油
- 适量玉米粒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
580.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
143.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材，玉米掰成粒，胡萝卜切细碎，西兰花和花椰菜掰小一点备用
2
花椰菜用搅拌机搅碎
3
大小如米粒状就好，没有工具也可以用刀自己切碎，非常容易切，耗时不长
4
处理虾，虾头留着，开背去虾线
5
锅里放油，放入虾头，炸到虾头变红后捞出虾头
6
放入鲜虾，鲜虾翻炒1分钟后
7
放入玉米粒、萝卜碎，翻炒3分钟左右
8
放入西兰花和花菜碎翻炒，炒至西兰花变熟即可
9
西兰花可以先过水，或者切小块一些，熟得更快
10
高颜值又减脂的大餐就完成了
11
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