三文鱼菠菜马芬
简单
4人份
因为没有金枪鱼罐头和南瓜，只是用了家里有的材料。感谢金枪鱼南瓜马芬作者给的灵感。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量（可不放）起司
- 适量黑胡椒粉
海鲜类
- 适量三文鱼
蔬菜类
- 适量菠菜
- 适量香菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
376.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
923.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把菠菜放在煮了开水的锅中煮熟，一两分钟就好，捞出沥干放凉后切碎，我直接用煮菠菜的那锅水继续煮沸，放入生的三文鱼片（切小了的）烫熟后捞出，沥干放凉也用刀切碎，一起放在一个大碗中拌匀。因为家里还剩了点香菜，我也切碎了一起放进去，加一个生鸡蛋，加黑胡椒碎，盐适量，你可以自己尝一下咸淡，拌匀。
2
把拌匀的材料码入纸杯，用马芬磨具承装好。我一看家里还有起司，在其中三个上放了点。预热烤箱到180摄氏度，进烤箱大约30分钟左右。
3
看起司化了就差不多了，毕竟大部分材料已经是熟的了都。可以开动吃啦！
