奶油菠菜火腿玉米浓汤
简单
4人份
让孩子们爱上菠菜，无负担。。
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食材清单
其他
- 1/2小勺糖
- 15克黄油
- 20克洋葱碎
- 30ml淡奶油
- 30克火腿
- 30克玉米粒
- 30克面粉
- 4大颗菠菜
- 50ml牛奶
- 适量水
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
569.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
381.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗干净，放在盆中，烧沸水浇入，将菠菜在沸水中烫3分钟捞出。
2
将烫好的菠菜加适量水，放在搅拌机中达成菠菜浆，待用。
3
锅内放黄油，融化。
4
放入洋葱碎炒香。
5
在放入面粉，小火炒一分钟左右。
6
倒入淡奶油，牛奶，再炒几下。
7
再倒入打好的菠菜浆，用打蛋器搅拌均匀。
8
加入火腿，玉米粒，盐，黑胡椒，水适量略煮片刻，稍稠即可。
