快手田园鸡肉堡
简单
4人份
时间：约15-20分钟 难度：容易做🤞 份量：2人份
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食材清单
其他
- #汉堡肉饼
- 10ml料酒
- 10ml植物油
- 1个鸡大胸
- 1个鸡蛋
- 30g速冻混合蔬菜粒
- 3g黑胡椒碎
- 3个汉堡面包
- 根据口味添加香甜沙拉酱
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
335.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
172.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
速冻的混合蔬菜提前解冻后用刀剁碎。
2
鸡胸肉茸中加入剁碎的混合蔬菜，打入一个鸡蛋，加入黑胡椒碎、盐、料酒，搅拌均匀。
3
锅中放油，油热后，将鸡胸肉放入锅中，按压成饼状。
4
将肉饼每面煎2-3分钟，直到两面金黄后盛出备用。
5
取汉堡坯，撒上生菜丝、沙拉酱，放上肉饼，最后盖上另一片汉堡坯即可。
