甜式养身——低卡美味南瓜豆乳米布丁
简单
4人份
杂粮米+南瓜+豆乳+味之素代糖=甜甜养身米布丁。这款米布丁冷热均可食用，当然夏天放冰箱冷藏一会儿再吃更加合适哦😜
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食材清单
其他
- 1包无糖豆浆粉
- 3克味之素代糖
- 40克杂粮米
- 700克左右水
- 80克（去皮生重）南瓜
- 80克大米
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
892.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米杂粮米淘洗干净，用水浸泡至少半小时。
2
浸泡过后的水倒掉，加入去皮切好的南瓜丁
3
加入大约700克水。（水量可以根据米浸泡的时间自行调整下，浸泡时间长水可以少放一点。）
4
大火烧开后，转中小火熬煮。
5
过程中可以用勺子按压南瓜，让南瓜融化，就能有漂亮的颜色。
6
差不多煮到米粒开花粘稠时，加入一包豆浆粉，我用的是永和无糖豆浆粉，你也可以选择其他品牌。
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这里我是偷懒直接加入豆浆粉然后用蛋抽搅打，但偷懒的结果是豆浆粉融化的不均匀😂😂😂
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建议大家先用一定量的温水把豆浆粉化开后再倒入锅中稍微煮一下。
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最后一步点睛之笔！当当当～～～加入大约3克味之素代糖搅拌均匀。
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如果觉得稀了，可以再开火煮一下，或者关火盖盖子焖一会儿。
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这里注意！
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如果你是直接吃，可以煮得略微粘稠一些。
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如果你要冷藏，那可以煮得稍微稀一些，因为冷藏过程中米布丁还会吸水膨胀一点。
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盛出来，我是直接当晚饭吃了，当然放冰箱冷藏一会儿再吃更适合夏天，冰冰凉凉，带着豆乳和南瓜的香气，入口浓稠绵密。
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嚼到杂粮米时，又比较有嚼劲，增加了这款米布丁的口感。
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放几颗养身girl/boy必备的枸杞，那也是极好的👌
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开吃啊(✪▽✪)
