榛子酱菠菜卤牛肉卷饼
简单
4人份
卤牛肉+菠菜=大力水手
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食材清单
其他
- 1丢丢椰子油
- 1个樱桃番茄
- 1只鸡蛋
- 1张卷饼
- 一丢丢芝麻油
- 适量卤牛肉
- 适量可可榛子酱
- 适量脱水酸奶
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
194.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
910.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芝麻油煮菠菜（范志红老师的油煮法），海盐调味，挤干水分
2
椰子油煎太阳蛋
3
饼子涂好榛子酱，放进锅里小火烤一会儿就关火，使饼微脆
4
饼上依次堆：挤干水分的菠菜；切片的小番茄，卤牛肉片，脱水酸奶；煎蛋；磨黑胡椒，轻轻卷起来就OK
5
（卷的时候，可以把蛋黄面向下放，这里为了拍照才正着放的
