飞鱼籽沙拉三明治
简单
4人份
早餐爱吃三明治，牛油果的，鸡蛋的，火腿的，金枪鱼的。昨天晚上翻冰箱看见之前买的飞鱼籽，突发奇想，就有了今日早餐的惊喜💗果真做饭这件事要不甘于模仿，勇于创新😜
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
- 丘比沙拉酱
- 少许黑胡椒
海鲜
- 飞鱼籽
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
137.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
235.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在锅中放入凉水，加入鸡蛋煮沸。水沸腾后再煮5分钟。捞出鸡蛋，加入凉水中。
2
将鸡蛋外壳剥去，放入小碗中，用勺子碾碎再加入丘比沙拉酱，加入少许盐少许黑胡椒。用勺子不停碾压搅拌，变成糊糊状。最后再加入鱼籽，搅拌均匀。
3
将吐司面包放入多士炉。将面包两面烤至微微金黄。如果家中没有多士炉，也可以用不粘锅加一点点油或不加油把吐司片放入锅中，两边煎烤至微微金黄。
4
将做好的鱼籽沙拉涂抹在吐司片上，两片土司夹在一起，用刀切开就完成了。
