烤玉米沙拉
简单
4人份
玉米是粗粮，既可满足人体对粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养。它含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米的很多营养物质都在胚尖里。而且根据我的个人经验，吃玉米不会发胖滴。西红柿夏天吃也很防晒。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺橄榄油
- 1把熟杏仁
- 1根玉米
- 半勺红酒醋
蔬菜类
- 1根香葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
386.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿切块。
2
混合西红柿、香葱、橄榄油、红酒醋、盐在一个碗中，用保鲜膜包好放进冰箱冷藏。
3
玉米表面涂橄榄油、盐，用平底锅或烤箱烤至表面焦黄。如果不喜欢吃烤玉米，可以用煮的方式。
4
熟玉米切成小块。
5
把熟杏仁加入冷藏好的西红柿和调料汁中，放入玉米拌匀即可。
