罗勒芝士煎蛋+香橙芒果弥猴桃---能量早餐^_^
简单
4人份
精心制作的早餐，满满的能量，超棒哦～
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食材清单
其他
- 1个芒果
- 1个香吉士脐橙
- 1个黄金奇异果
- 3片芝士
- 6个鸡蛋
- 若干新鲜罗勒
- 若干新鲜薄荷
- 若干肉脯猪肉干
- 适量加州风味蒜香粉
- 适量橄榄油
- 适量现磨胡椒
- 适量迷迭香
- 适量香草蔬菜色拉
营养成分
热量
330.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
115.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先备好要用的香料和水果哦，洗净，沥水备用～
2
四川凯特青芒果哦，一颗有500克，用了一半～
3
奇异果和香橙切片备用～
4
现采的新鲜罗勒，又叫九层塔，非常香哦～
5
现采薄荷，配蛋吃很爽口～
6
蛋液打碎，每份两颗蛋～可照个人喜好适量～
7
薄片芝士，打开包装备用
8
猪肉脯干，剪碎，煎蛋时夹到里面～
9
哈，成型了哦～先是用橄榄油，用中低温，倒入蛋液，摊成圆形，8分熟时，蛋饼中心放入一片芝士，等它融化，放入猪肉脯，将蛋饼对折，看有背面金黄时，起锅装盘～将喜欢的水果摆到盘里，再搭上薄荷，九层塔，浇上香草沙拉汁，完工哦～
10
配了一杯咖啡，再加上元气满满的芝士煎蛋➕美味水果，哇，早餐既丰富又营养欧～
