鸡肉香菇芦笋卷
简单
4人份
油脂都烤出来了，减肥期间可以尝试哦！把鸡腿肉换成鸡胸肉更健康！这道菜里不放糖用蜂蜜代替、烤出来的鸡肉会更佳香甜
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食材清单
其他
- 2～3根芦笋
- 一块鸡腿（胸）肉
- 几滴柠檬汁
- 少许胡椒粉
- 少许香菇
- 适量橄榄油
- 适量生抽
- 适量蜂蜜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
343.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
409.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料
2
鸡肉提前一晚，加盐，胡椒，蜂蜜，生抽，料酒腌制
3
香菇切丝，炒熟，芦笋也可以稍微煎一下，这里是两份的量
4
把芦笋香菇，放入鸡胸肉中卷成卷，用料理用线扎紧
5
把鸡肉卷包上锡纸
6
烤箱200度预热，200烤20分钟，倒出汤汁，打开锡纸，涂上一层蜂蜜橄榄油，打开锡纸继续220烤20分钟左右，表皮变脆
7
切开装盘开吃吧！
