减肥菜谱（食谱），严格要求
简单
4人份
我本人很瘦，基本45公斤左右，很想长肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝 这个减肥餐亲见有效……一个姐姐告诉的，表姐试过，很能减肉 重要的是坚持，一天就有效的，要想效果好，严格要求自己
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食材清单
其他
- 个鸡蛋
- 根黄瓜
肉类
- 牛肉
- 鸡肉
蔬菜类
- 青菜
营养成分
热量
547.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
548.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早上两个煮熟的整鸡蛋……（水可以大量喝）早饭到中午间太饿，可以吃点生黄瓜（而不是吃鸡蛋的时候吃哟，是扛不住到中午再吃生黄瓜）
2
中午可以吃鸡肉
3
不管炖的，熬的，煮的，卤的，只吃鸡肉，不吃鸡皮，不喝汤，可以管饱管够
4
或者是牛肉
5
重点是或者牛肉，不要一会鸡肉一会牛肉，一天之中不能吃两样，不能吃杂了，管饱管够。中午到晚上之间饿了可以吃生黄瓜
6
或者，不管是荤的还是素的，一天只能吃一种，青菜可以生吃，可以清炒，不杂样
7
意思是吃鸡肉，中午就只能吃鸡肉
8
吃黄瓜，一天当中只能吃黄瓜
9
晚上吃中午吃过的青菜，炒，煮，生吃随意