减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 50g 豆腐（北）
- 50g玉米粒
- 5g 丘比焙煎芝麻口味
- 依各人口味混合香草碎
- 依据各人口味黑胡椒粉
- 适量大蒜粉
- 适量牛排调味粉
肉类
- 适量肉桂粉
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
314.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
50g北豆腐切片，玉米50g最好是凉的容易拨粒（并且凉的主食抗淀粉性高）放入碗内
2
将玉米粒和北豆腐混合搅匀，加入丘比芝麻酱（或是其他自己喜欢的酱料或是不加），黑胡椒碎，混合香草碎，大蒜粉，肉桂粉，牛排调味粉，所有粉和豆腐还有玉米粒一起搅拌即可
3
天然调味料非常适合减脂期使用。这个沙拉低碳水高蛋白，做减脂早餐非常不错，因为早晨皮质醇高，碳水化合物吃的多更容易堆积脂肪！
4
玉米和豆腐的量依据各人情况调整！