焦嫩好吃的低脂餐，这样做的鸡胸肉一点不柴
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3克孜然粉
- 5克黑胡椒粉
- 一茶匙料酒
- 一茶匙玉米淀粉
- 一茶匙生抽
- 半根胡萝卜
- 半茶匙老抽
- 适量西兰花
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 5片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
467.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
533.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净切小块，放入盐2克、料酒、老抽生抽、淀粉、黑胡椒、孜然粉腌制20分钟
2
西兰花切小洗干净
3
胡萝卜切块
4
开水中加入5克盐巴，放入蔬菜煮一分钟
5
锅里倒入少许油，放入姜片炒香以后放腌制好的鸡胸肉煎熟捞出
6
转盘就可以开吃啦
