做给儿童的肥牛饭～不加油盐
简单
4人份
孩子隔段时间总会惦记吉野家的肥牛饭，但是，讲真，吉野家的肥牛饭基本没蔬菜，搭配不好！我喜欢给孩子做营养丰富又色香味俱全的美食～ 这款不加油盐的肥牛饭，是孩子的最爱，做起来也相当快捷，半小时内搞定～ 下面为一人份～
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食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 2小朵西兰花
- 2朵香菇
- 几片卷心菜
- 各2勺薄盐酱油，生抽
肉类
- 200克肥牛卷
蔬菜类
- 几片姜
- 少许洋葱
营养成分
热量
659.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗净，胡萝卜切片，卷心菜切块，西兰花掰成小朵，香菇切片，都用开水焯熟备用。
2
锅里放薄盐酱油，生抽，适量水，烧开，放姜片，洋葱丝，香菇片，继续熬开。另起锅烧开水，把肥牛卷焯出来，肉变色即可捞出。
3
把焯好的肥牛卷直接放在熬酱汁的锅里炖两分钟，肉熟关火。舀一部分酱汁出来淋在焯好的蔬菜里，拌一下，然后就可以装盘啦～
4
肉类蔬菜搭配营养美味，红绿搭配才有食欲😄
