五彩营养面鱼
简单
4人份
蔬菜的颜色不同，代表了不同的营养，营养专家建议每天都食用5种颜色的食材，达到完善的营养摄入，用五彩蔬菜做一道五彩面鱼，好看又好吃。
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食材清单
其他
- 150克面粉
- 15根菜心
- 1勺太太乐原味头道鲜特级鲜酱油
- 1小盒午餐肉
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 50克水
- 半个黄椒
- 少许克胡椒粉
- 适量油
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
774.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
浓浓的面汤，面鱼吃起来轻盈又细腻。
2
搭配蓝莓，做早餐或者晚餐都很棒。
3
滋味丰富，非常好吃。
4
一人一碗。
5
妹妹吃小碗，哥哥吃大碗。
6
红色的胡萝卜，黄色的彩椒，紫白色的洋葱，绿色的菜心梗，全部切丁。
7
菜叶单独切碎。
8
鸡蛋面粉加入碗中。
9
加入一点盐和水。
10
用筷子搅拌成粘稠的糊状。
11
热锅冷油，把五彩丁用油炒匀，加适量水煮开，把面糊装入裱花袋或者保鲜袋，煎筷子粗细小口把面糊挤入锅中成条状。
12
面条浮起来再用筷子夹成小段。
13
煮好后最后加入菜叶碎，加入太太乐原味鲜和胡椒粉，简单调味就非常好吃了。
14
真的非常好吃，还可以加一点番茄增味。