杂粮蔬菜饭团
简单
4人份
非常简单的饭团，好看又好吃，而且也是很适合野餐外带的食品，相信小朋友也会很喜欢！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 胡椒粉
- 芝麻
- 面粉
- 食用油
- 鸡精
- 鸡蛋
蔬菜类
- 青菜
调味料
- 盐
谷物
- 杂粮米
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
330.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杂粮煮成米饭，青菜开水焯下，捞出切碎，然后米饭、青菜、芝麻放一个大一点的容器里，加适量的盐，少许的鸡精和胡椒粉，拌匀；
2
鸡蛋加一点盐和胡椒粉打成蛋液，将拌好的米饭捏成大小适中的饭团（大小可以凭个人喜好来哦），均匀的先后裹上蛋液和面粉；
3
锅里倒入食用油，烧八成热，放入饭团油炸，要用筷子来回翻动，直到饭团整个均匀金黄即可，然后捞出放厨房纸上吸除多余的油汁；
4
摆盘、装饰点缀，完成啦！
