清甜玉米豆浆
简单
4人份
玉米中含有抗癌因子--谷胱甘肽，可以防止致癌物质在体内的形成。枸杞子含有丰富的生物活性物质，具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤功能。黄豆含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷脂。这道豆浆有降低胆固醇及预防高血压、冠心病的作用。
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食材清单
其他
- 30克甜玉米
- 5克枸杞
- 5克银耳
- 适量清水
蔬菜
- 50克黄豆
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
372.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。
2
黄豆清洗干净，放入豆浆机中。
3
枸杞清洗干净，放入豆浆机中。
4
银耳泡发后，洗干净，放入豆浆机中。
5
加入清水至豆浆水位线。盖上盖子。
6
豆浆机接通电源，开始工作。
7
豆浆打好后，加入冰糖调味即可。
