快手早餐 金枪鱼三明治
简单
4人份
自从上次吃了圣玛蛋糕的拌满生洋葱丁的三明治伤害了我，就一直想做一次真正满足自己味蕾和胃的三明治🥪😛
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
- 4片火腿片
- 一段（与吐司一样长）青瓜
海鲜
- 适量金枪鱼
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
273.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
527.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步平底锅刷油，防止糊底 放入火腿片 煎熟，盛出备用，关火倒入打散的鸡蛋液，锅里余温基本能让鸡蛋成型，盛出备用
2
第二步 青瓜段切成四片
3
第三步 全枪鱼放微波炉高火叮1分钟 加入适量的沙拉酱拌均匀备用
4
第四步 用平底煎完鸡蛋还剩余的油，把面包片两片煎一下，这样吃起来更香，更脆
5
第五步 准备一个干净的菜板铺上保鲜膜，放面包片，铺上火腿片
6
第六步 铺上煎好的鸡蛋
7
第七步 铺上青瓜片
8
第八步再铺上火腿片，拌好的金枪魚
9
第九步，继续铺上青瓜片
10
第十步 铺上面包片
11
第十一步，包好保鲜膜
12
第十二步 中间切开即可
