山药枇杷随心粥(营养八宝粥)

简单 4人份

《神农本草经》将铁棍山药列为补虚上品,有“小人参”美誉。一道营养美味的随心八宝粥,让你每时每刻都活力满满!顺心如意!

山药枇杷随心粥(营养八宝粥)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1根铁棍山药
  • 2000ml左右水
  • 20克小米
  • 2颗大枣
  • 4克枸杞
  • 60克大米
  • 60克花生
  • 6个枇杷
  • 6克蔓越莓干

营养成分

热量

146.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

31.0 克

碳水化合物

30.0 克

纤维

4.0 克

14.0 克

841.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

花生提前浸泡一个晚上,大米和小米洗净,水倒入锅中,煮开后加入大米、小米、花生,水再次烧开后转小火煮20分钟;

2

铁棍山药削皮后切成小段,大枣去核后切成丝或者丁,将山药、大枣、枸杞倒入锅中继续煮20分钟;需要不时搅动一下,防止山药粘锅;

3

山药煮软糯后关火,盛入碗中后加入适量蔓越莓干和枇杷丁。

猜你喜欢

花生小米黄豆浆
花生小米黄豆浆
查看详情
苔菜粥
苔菜粥
查看详情
红枣二米糕 宝宝辅食食谱
红枣二米糕 宝宝辅食食谱
查看详情
复刻便利店豆浆
复刻便利店豆浆
查看详情