粗粮面!减脂好吃的粗粮炒面!
简单
4人份
作为一个常年健身的人，能把各种减脂餐做成各式各样的美味是必备技能。这道荞麦炒面，集中了碳水，蔬菜，蛋白质，营养丰富，低脂果腹，味道鲜美，大家跟我一起做起来吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克荞麦面
- 7只虾仁
- 一片白菜
- 半个西兰花
- 适量生抽，老抽，糖
- 适量白酒
- 适量香油
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
701.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备菜，切成丝或丁
2
苦荞麦100克，一到两人的量
3
水开后下面，沸煮1分钟，关火焖5分钟。
4
倒掉热水，过冷水。
5
水倒干，加生抽，老抽，糖，黑胡椒粉适量。
6
搅拌均匀。
7
盛出来备用。
8
热锅凉油，下配菜爆炒。
9
加点白酒，颠勺，火到锅里了哈哈，够味。
10
炒好了。
11
加入面条。再炒一小会，干的话加一点水。
12
盛出，点香油，礼成。
