减脂鸡肉三明治
简单
4人份
一个厨房白痴不负责任的减脂餐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片番茄
- 4片黄瓜
- 两片南瓜吐司
- 半块鸡胸
- 少许料酒
- 少许橄榄油
- 少许生抽
- 少许黑胡椒
营养成分
热量
553.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1鸡胸先用生抽 料酒 腌制20分钟
2
2橄榄油煎到两面金黄
3
3在吐司上铺好黄瓜 西红柿
4
4煎好的鸡胸撕碎铺上
5
5放上煎蛋 撒上黑胡椒
6
6盖上吐司 完成
7
减脂就是花样吃鸡胸
