芒果鸡
简单
4人份
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食材清单
其他
- 两个青椒
- 料酒
- 油
- 生抽
- 生粉
- 鸡精
水果
- 两个芒果
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
514.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
593.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净切碎后，在开水里焯几秒后捞出，加少许开水一起用搅拌机打碎，过滤出汁。
2
过滤后的菠菜汁烧开后取120g，快速倒入面粉盆中，边倒边搅拌至面粉成絮状。
3
再加橄榄油和适量的菠菜汁揉成光滑柔软的面团。盖上保鲜膜，醒面半小时。
4
醒面的时候处理鸡腿肉，洗净后沥干水分，加适量老抽、料酒、黑胡椒、耗油揉匀腌半小时。我是晚上准备的，可以盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜，早晨起来直接煎。
5
平底锅热锅后放少许橄榄油，放入腌好的鸡腿肉用小火煎，先煎带皮的一面，两面煎至颜色变深，不要煎太久，肉会老不好吃。
6
煎鸡腿肉的时候把醒好的面团均分成8等份，揉圆，硅胶垫上抹点油防粘，擀成圆薄饼。
7
不粘平底锅小火加热，不放油，放入擀薄的面皮，单面烙约几十秒，烙好一面再翻面，每面微黄就可以了。烙好的饼一下子吃不完可以用保鲜袋装好冷藏保存，吃之前再在锅里稍微热热就可以了。
8
大芒果去皮，去核，切条，烫面饼抹点番茄酱，放上生菜叶、芒果肉、鸡腿肉，再淋点番茄酱，卷起来就可以大口开吃了！
