超级至尊减脂皮塔饼
简单
4人份
最近在健身➕减脂塑身 所以寻求了好多关于健康饮食的菜谱 然后在超市发现了超级好吃的早餐神器！pita饼～ 全麦的哦～ 于是就开始不断尝试了～～ 哈哈
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 配菜
- 一个大蘑菇（喜欢就好）
- 一小点西兰花
- 两人份量皮塔饼夹馅儿
- 四只鸡蛋
- 四片西红柿
- 适量（家里木有了）秋葵
- 适量即食胡萝卜
- 适量芦笋
- 适量西兰花
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
营养成分
热量
428.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
191.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有蔬菜洗好 切好 准备好。 配菜里的蔬菜放在沸水里开一下～ 可放少许盐，我没放 吃习惯了 哈哈 。
2
等水开的时候 开始准备皮塔饼的填馅。一张皮塔饼一分为二 中间是小口袋。我们的➕馅儿就放在那里面
3
碗里打四个鸡蛋，里面放上切好的洋葱碎 西兰花碎 蘑菇碎 （或者一切你爱吃的蔬菜）一点点盐 搅拌均匀。
4
不粘锅（平底）预热 ， 倒入一点点橄榄油，摊鸡蛋饼～ 厚一点没关系 更有口感。差不多凝固了撒上研磨的黑胡椒然后就翻面。不好翻也没事儿 可以拿铲子切成大块翻转。不要太老哦～ 出锅前在这面也撒上黑胡椒。黑胡椒是好东西 多放点没关系的
5
喜欢吃辣口的 可以放上泰式辣酱或者老干妈，味道超级棒，就是不会那么减脂。哈哈不过whatever啦 喜欢就好！真的巨好吃！抹好之后夹到pita饼的口袋里，然后卷起来 。⚠不要放太厚！会裂开～～～
6
最最重要的一步！对的！摆盘！拍照！哈哈哈。蔬菜上也可以撒些研磨黑胡椒哦 超级好吃～
