☻芝士焗牛奶三文鱼杂蔬饭☻
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 50g儿童奶酪
- 一小块黄油
- 两勺淀粉
- 几小瓣西蓝花
- 半个土豆
- 半个玉米
- 适量牛奶
水果
- 几滴柠檬
海鲜类
- 1块三文鱼
蔬菜
- 一小块洋葱
- 半个红萝卜
营养成分
热量
366.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
758.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼，土豆，红萝卜，西蓝花，玉米根据宝宝的咀嚼能力切成合适的大小。
2
锅放入黄油
3
炒三文鱼至变色即可捞出备用
4
不用洗锅，倒入洋葱炒出香味，加入胡萝卜土豆翻炒。
5
锅中倒水，加入西蓝花，玉米煮10分钟。
6
倒入牛奶煮开。
7
冷水兑两勺淀粉，倒入锅里轻轻搅拌。最后放入炒过的三文鱼。
8
找一个可以入烤箱的玻璃容器，加入米饭铺平。
9
把炒好的菜放在米饭上面铺平
10
再抹一层宝宝奶酪。
11
烤箱预热，180度，20分钟就好咯。
