100%全麦紫薯软欧包
简单
4人份
这是一款很健康100%全麦的软欧包，减脂必备哇！市面上卖的基本不是100%全麦的，自己又超级爱吃这些面包，然而每次吃完的后果应该能懂得吧！我就比较夸张了基本在1个月内就会重个10几斤左右😂然后又开始减肥，这样反反复复😂超级崩溃的！现在为了更好的辅助减脂健身，现在开始要戒掉高热量得食物，多吃低卡饱腹的，大家一起加油吧(ง •̀_•́)ง
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食材清单
其他
- 10克红糖粉
- 10克谷脘粉
- 160克水
- 240克全麦粉
- 25克蔓越莓干
- 3克酵母
- 45克葡萄干
- 5小个紫薯
- 8克橄榄油
- 适量脱脂牛奶
- 馅
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
784.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红糖粉里加100克温水，酵母粉里加60克温水，溶解开等待5分钟倒入面粉里
2
把面团揉至光滑放到烤箱内发酵两倍大，手指粘适量面粉戳了不回缩即可
3
把紫薯切成小片
4
冷水下锅蒸10分钟
5
拿出面团轻轻排气
6
分成10份，1个面团重量是40克左右
7
紫薯+红糖粉+牛奶 搅拌均匀
8
（葡萄干泡10分钟）+蔓越莓
9
💞
10
包起来👀
11
放进烤箱发酵20分钟💕
12
拿出割包适量撒点面粉，割的很丑啊😅
13
烤箱预热2分钟
14
180℃烤20分钟
15
超级软！！！😍😍
16
开吃！！！💃💃
