元气满满的祛燥健脾补肾粥
简单
4人份
夏天将逝，爽秋将至。苦夏出汗较多，津液衰减，立秋了是不是该给身体补补元气了？这款祛燥润肺补肾粥是别的地方看到的，下厨房也有类似款，记录下来给自己用，也给厨友们参考一下。山药润肺补气，核桃健脑补肾，小米养胃健脾，黑米黑豆黑芝麻的补肾效果不用说了。小二，来碗元气粥😏
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食材清单
其他
- 4片山药
- 适量小米
- 适量枸杞
- 适量核桃
- 适量黑米
- 适量黑芝麻
- 适量黑豆
营养成分
热量
282.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
129.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料，我用手抓取一小把，大概25克左右的量，三人的早餐
2
淘洗后放入适量的水（枸杞暂时不放），电饭煲预约8小时。如果直接煮需要先浸泡。看小贴士。
3
早晨起床把枸杞放入，焖半小时，出锅。香甜粉糯的元气早餐来啦😄
